Ízületi só fejfájás
Blikk Rúzs Ha nincs kéznél gyógyszer, ez a megoldás. Bármikor és bárkivel előfordulhat, hogy hirtelen megfájdul valamije, de nincs kéznél a megfelelő fájdalomcsillapító szer — vagy a természetes megoldások híve, és nem akarja a máját terhelni a gyógyszerrel. Most 10 különböző fájdalom enyhítésére mutatunk be hatékony trükköket. Torokfájásra étcsokoládé Köhögésre, torokfájásra egyél minél magasabb kakaótartalmú étcsokoládét. A kakaónak ugyanis bizonyítottan köhögéscsillapító hatása van, és hatékonyabb a kodeinnél és a köhögéscsillapító szirupoknál is.
Egyre többen igyekeznek aktívan eltölteni a szabadidejüket, például futnak rendszeresen. Ez örvendetes, azonban sérülések veszélyét is rejti. A nem megfelelő terhelés pedig egyéb degeneratív elváltozások mellett, a porc korai kopását idézheti elő — mondta Hidas Péter, a Budai Egészségközpont ortopéd- és sportsebésze a Népszavának.
Plant Based Nutrition: Julieanna Hever at TEDxConejo 2012
Huszonéves korban az izomszövetek még rugalmasak, sokkal jobb a porcok teherbírása, de az életkor előrehaladtával ezek fokozatosan romlanak.
A kezdőknek viszont nagyon kell figyelniük, hogy fokozatosan építsék fel a terhelést.
Az elején jobb, főleg túlsúly esetén, ha csak kis tempóval, sőt inkább csak sétával kezdenek, majd lassan, hónapok múlva gyorsítanak és csak utána kezdenek futni. Bár azt sem muszáj, hiszen a jótékony hatások tempós gyaloglással is érvényesülnek. A lassabb tempójú kezdéssel a keringési és légzési rendszer is alkalmazkodását is megkönnyíthetjük — tette hozzá a szakorvos.
Abban, hogy futás közben hogyan terhelődik a térd, az alsó végtag tengelyállásának, a láb boltozatainak, statikájának nagy szerepe van. Lúdtalp és hasonló elváltozások esetén érdemes a futás elkezdése előtt szakorvosi tanácsot kérni a megfelelő betét vagy cipő kiválasztásához.
Nem mindegy, hogyan Szabadidős sportolók közül kevesen futnak helyes technikával, de vannak olyan üzletek, ahol úgy segítenek kiválasztani a megfelelő cipőt, hogy javítanak is a mozgáson. Ha valaki komolyan gondolja a rendszeres futást vagy akár hosszabb távokat is megcélozna, érdemes futóedzőtől is tanácsot kérnie. Egy tíz kilométeres futás esetén a térdeinket ezer ütés éri, és mivel mindig ugyanúgy hajlik a térd, amikor a földre érkezünk, ugyanazon a ponton kapja az ütést a ízületi só fejfájás porcfelszín, ugyanazok a szalagok, inak terhelődnek, ami maradandó elváltozásokat is okozhat ízületi só fejfájás ízületi só fejfájás a szakorvos.
Túlzásba esve A túlterhelést a szervezet több módon is jelezheti.
A leggyakoribb a különböző pontokon — ízületben, inakban - megjelenő fájdalom. Másik egyértelmű jel az ízület duzzanata.
Módosítva: Lényegében autoimmun betegség, vagyis a szervezet saját sejtjeit, szöveteit támadja meg.
Ilyenkor kis pihentetés után a terhelést csökkentve érdemes folytatni. Ha ezt követően is jelentkeznek a tünetek, mindenképpen szakorvoshoz kell fordulni.
Porcleválás esetén a levált darab okozta mechanikai akadály, korai porckopás esetén pedig az egyenetlenné váló porcfelszín nehezíti a gördülést.
Ilyen esetekben nem szabad folytatni a futást, orvossal kell konzultálni, és lehet, hogy célszerűbb másik sportágat választani. A térdnek ugyanis sokkal jobb a kerékpározás és az úszás, mert nincs ütésterhelés, a térd folyamatos ciklikus mozgásban van, és nem is rá nehezedik a teljes testsúly — mondta Hidas Péter.