Ízületi fájdalom fitnesz közben

Szóljon hozzá Ön is!

Még ízületi fájdalom fitnesz közben sem szólt hozzá. Legyen Ön az első!

Az ízületi fájdalmak nemcsak az élsportolókra, sőt nem is csak a sportolókra jellemzőek. Azonban a fokozott igénybevétel miatt náluk ezek sokkal gyakrabban fordulnak elő.

A sérülések oka a hobbisportolóknál többnyire a bemelegítés hiánya, a nem megfelelő koncentrációból vagy fáradtságból fakadó figyelemhiány, a hibás végrehajtás, a nyújtás hiánya, míg élsportolóknál inkább a túlterheltség, az egyoldalú terhelés a jellemző.

Nagy Dóra, a BioTechUSA edzés és táplálkozás szakértője rámutat a leggyakoribb hibákra, problémákra, melyek életmóddal, különböző technikákkal, odafigyeléssel orvosolhatóak, kontroll alatt tarthatóak.

Minden sportág esetében van egy vagy több olyan ízület, amely a sportághoz szükséges mozgás, mozdulat miatt több terhelést kap, mint a többi ízület.

A boka, a könyök és a térd ízületei vannak általában kitéve a legnagyobb terhelésnek.

Sok az irányváltás, ugrás, ütközés, gyors a sebesség — Kosárlabda, röplabda: a térd- és bokaízületeket terheli, sok az ugrás, irányváltás — Küzdősportok: ízületi fájdalom fitnesz közben végtagok ízületei kapnak nagy terhelést A hobbisport veszélyei A hobbisportban az a különösen nagy probléma, hogy sokan nem megfelelő adottságokkal és nem megfelelő tudással vágnak bele az edzésekbe őrült lelkesen, majd mindezek miatt hamar lesérülnek és elveszítik a motivációjukat.

Pedig a mozgás rendkívül jelentős egészségmegőrző és egészségjavító hatással bír, amit mindenkinek javasolt egy életen át űzni.

A fokozatosság elvének betartása mellett nagyon fontos lenne némi edzéselméleti tudásra is szert tenni, mielőtt nekivágunk például az első szigetkörnek. Hibák — A nem megfelelő sportág kiválasztása pl. Bár a sportágaknál például erőnléti edzés, funkcionális edzés egyre elterjedtebb a sokoldalú mozgás beiktatása, amihez egyre több a speciális szaktudással rendelkező edző, azonban ez nem mindenhol elérhető.

Fájdalom sport közben — Ekkor kell orvoshoz fordulni!

A sportolók sem feltétlenül vannak tisztában azzal, melyik problémával mit kell kezdeni és csak akkor jelzik az edző felé, amikor már súlyos a baj, és edzést vagy edzéseket kénytelenek kihagyni miatta. Mit tehetünk, ha fáj? Ilyen esetekben az ízületet körülvevő izmok SMR hengerrel történő önmasszírozása már segíthet a problémán, de egy masszőrre is rábízhatjuk magunkat.

Ezután pedig a sportmozgásban állandósult hibák kiiktatása lesz a cél. Az általa előírt kezeléshez hozzájárulhat a megfelelő tápanyagok fogyasztása, mint a kalcium és a mangán.

Hogyan segít a megfelelő ergométer? Ajánlott cikkeink a témában: Az otthoni edzés elsősorban akarat kérdése A rendszeres testedzés meghosszabbítja életünket és javítja életminőségünket, ezért elengedhetetlen része kell legyen az egészséges hétköznapoknak. Azonban a legtöbb sport egyoldalú, csak bizonyos izomcsoportokat mozgat meg, miközben a has, a hát, a mellkas és a nyak izmai nem vesznek részt az edzésben. A fitneszedzések kardio- vagy állóképességet fejlesztő edzések segítségével a test teljes izomzatának legalább egyhatodát átmozgatjuk, beleértve a szívet és az érrendszert is.

A kalcium szükséges a normál csontozat fenntartásához, a mangán pedig hozzájárul a normál kötőszövet-képződéshez. Ezen hatóanyagok mellett fontos még a glükozamin, a kondroitin, a kollagén és az MSM bevitele is.

Óvjuk, védjük az ízületeinket, figyeljünk oda a sporttevékenységünkre, hogy minél tovább folytathassuk azt egészségesen és fitten!