Tompa könyökfájdalom. Alagút szindrómák - Tünetek, okok, kezelés

Milanovich Domi Ezt a 9 dolgot ne halogasd, ha sikeres akarsz lenni Az egyik legmenőbb nevű sérülés tényleg kifejezetten gyakori a teniszezők körében, de bármilyen más fizikai megerőltetés, például a túl heves sms-ezés miatt is kialakulhat.

A kéz megfeszítésekor, fogáskor jelentkező alkari és könyök környéki fájdalommal járó sérülés az alkar a könyökhöz közeli részének túlerőltetése következtében alakul ki. A fájdalmat a fokozott igénybevétel miatt kialakult íngyulladás, a kisebb szakadások és az izmok tapadási helyén kialakuló csonthártyagyulladás okozza.

A Fitnessnek nyilatkozó Dr. Bridget Dungan szerint még a sokat festő vagy főző, és a számítógépük egerét gyakran markolászó emberek tompa könyökfájdalom is kialakulhat a sérülés, azaz bárkinél, aki sokat használja a csuklót kiegyenesítő inakat. Egyre több tárgyat ejtesz el?

Az égető érzés vagy tompa fájdalom formájában jelentkező tompa könyökfájdalom érzések ott jelentkeznek, ahol az inak a könyökhöz csatlakoznak, és egy idő után gyakran rosszabodni kezdenek, olyannyira, hogy néhány hét után már egy kézfogás vagy a kilincs elfordítása is gondokat okozhat a frissen beszerzett teniszkönyökök tulajdonosainak.

Nyújtsd, pihentesd Tompa könyökfájdalom gyógytornász szerint a tehermentesítés, azaz a sérülést kiváltó mozgásformák mellőzése mellett segíthet a feszítő- és hajlítóizmok nyújtása is.

Bessenyei Mónika, neurológus Testünk különböző pontjain megjelenő, kínzó fájdalmakért, zsibbadásokért és izomgyengeségekért gyakran az adott területet beidegző perifériás ideg nyomódása tehető felelőssé. Az idegek feladata a külvilágból, illetve a szervezetünkből származó  információ szállítása a központi idegrendszerbe és az idegrendszer által szervezett válaszok visszaszállítása a különböző szervekhez, biztosítva ezzel a szervezet megfelelő működését. Az idegek behálózzák egész testünket.

Ehhez azt javasolja Bridget, hogy akinél jelentkezni kezdenek a fájdalmak, nyújtsa ki egyenesen a kezét és fordítsa lefelé a tenyerét, megynyújtva ezzel a feszítő izmokat. Enyhébb esetekben, amikor még nincs szükség gyulladáscsökkentőkre, egy jeges masszázs is segíthet emellett a gyógytornász szerint, a jéggel simogatás miatt felváltva összeszűkülő és kitáguló erek ugyanis javíthatnak az érintett területek vérellátásán, ezzel tompa könyökfájdalom segítve a gyógyulást.

Ne maradj le semmiről!