A vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta, Ortopédia jegyzet | kalocsaiminta.hu
Supination, Pronation és VLN gyakorlatok Roman Pomazanov Ha alaposan tanulmányozza az izmok anatómiáját, és különösen az általuk végzett funkciókat, sok érdekes és gyakorlatilag hasznos lehet tanulni.
Vállrögzítő OMO NEUR
Ebben a cikkben mélyebbre megyünk az izmok irányába, amelyek a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta vállízületet szabályozzák. Nem kétséges, hogy a vállízületek rendkívül fontosak a mindennapi életben. Lényegében ez az a hely, ahonnan a kezek a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta, és minden következménye ennek következménye. A fitneszosztályokban a vállízületek állapotának felidézése az egyik jele annak, hogy gondoskodni kell az egészségi állapotáról és bemutatva az alapképzés kultúráját.
Mi a felcsonkítás és pronation? Annak érdekében, hogy világosan megértsük, miről beszélünk, meg kell érteni ezeket a fogalmakat - a felbocsátás és a pronation. Gyakran megtalálhatók a képzésben szentelt könyvekben és cikkekben.
Rotátor köpeny betegségei és gyógyítása
Például, ha a kar felhalmozódása megtörténik, a könyökre 90 fokos szögben meghajlítva, akkor az ecset a helyzetből a kéz tenyerével lefelé fordul. Az ábrán ezt az 1-es szám jelzi.
És nem olyan fontos, hogy a kar a könyöknél hajlik. Az 1 nyíllal jelzett irányú forgás mindig felcsúszás. Ha egy maréknyi érmét tartasz a kezedben, és eldönti, hogy kiöntötte őket, szükséged van egy találatra. A "pronation" és a "supination" kifejezés használata a kézhez képest többé-kevésbé tiszta. Különösen kedvelik a testépítő fórumokon való felvetést, amikor a bicepsz és az alkarizmok képzésére.
És mi a helyzet a váll megváltásával és felcsonkításával? Ez sokkal ritkábban hallható. És teljesen hiába. Ebben a képen a sportoló a vállízületek felcsapolását végzi. És ezen a helyzeten.
Mi a VPN? A VPN a "váll kifelé forgatását" jelenti. Vagyis a váll vállát. A VNN gyakorlatok olyan gyakorlatokat jelentenek, amelyek olyan izmokat fejlesztenek ki, amelyek a vállat kifelé forgatják vállvédő támaszok. Miért szükséges ez? A cikk elején figyelmet fordítottam az izmok és funkciók tanulmányozására.
Az ízületek betegségeinek diagnosztizálása
Olvassuk el az izmokat, amelyek a vállízületeket szabályozzák: Pronatiós váll: 1 lapocka alatti izom, 2 pectoralis izom, 3 az első része a deltoid izom, 4 a széles hátizom, 5 teres jelentős izom Vállfestés: 1 szubakut izom, 2 kis kerek izom, 3 deltoid izom hátsó része Ha alaposan átgondolja a rajzot, sok mindent megtisztít.
A - elölnézet, B - hátulnézet. A humerus a test két legnagyobb izmai - a nagy mellizom és a legszélesebb hátsó izom!
És az első deltoid is. A tréningben mindenkinek csak azt teszi, hogy ezeket az izmeket minden lehetséges módon fejleszti.
Betekintés: Ortopédia jegyzet
Mi történik? És milyen felszerelés a leghatékonyabb a képzéshez?
És miért. Az alábbiakat kapjuk.
Az edzésből az izmok lerövidülnek, és erőteljesebbek lesznek, a térfogat növekedésével. Figyelnek rá, hogy mennyire nevetségesen különböznek a hatalmas testépítők kezei?
Ennek egyik oka a duzzadt mellkasi és széles izmok áthatoló hatása. A vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta vállízület fokozatosan egyre jelentősebb, de még mindig észrevehető helyzetbe kerül.
Ez nem teljesen természetes helyzet, és a vállízület fő terhelésének semleges helyzetben kell lennie, nem pedig fekvő vagy behatolt helyzetben. Ha folyamatosan csak azt tesszük, hogy szivattyúzzuk a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta vállizomokat, létrehozunk mindazokat az előfeltételeket, amelyek torzítják a saját vállízületek normál geometriáját.
Innen és a közelben lévő sérülésekre. Különösen, amikor a padlót préseljük, a lejtőn húzzuk, húzzuk felfelé. És éles fájdalom a vállán! Mit tegyek?
Érdekes ez.
Az emberi izmok nem tudnak végtelenné válni. Természetes fiziológiai határok vannak. Hogyan határozzák meg?. Tartalmazza a testmozgásokat, fejlett vállvédő támaszokat. Ez a VNN gyakorlat. Főként a scapula hátán fekvő izmokat fejlesztik - hanyatt fekvő, szubakut, kis nagylábujj-kenőcs. Elmondom és megmutatom nekik a következő cikkek egyikében.
Vigye végig a leghatékonyabb vállfordulókat - a mellkasi izmokat és a legszélesebbet. Én is külön bejegyzést fogok írni róluk. Ezeknek a pontoknak a végrehajtása a képzésben percet vesz igénybe. De milyen jó az egészség! A gyakorlatok építésénél vegye figyelembe a fentieket. És ha más emberek programjait használod, legalább felületesen elemezd őket a cikk tárgyához.
A karok birkózásánál a győzelem garanciája az erőteljes feloldódás és a supinitás. Ebben a cikkben olyan fontos anatómiai fogalmakat tanulmányozunk, mint a felbocsátás és a pronation. Tudja, mi ezek a mozgások?
Milyen testünk izmai felelősek nekik? Hogyan lehet ezeket az izmokat kiképezni? És mely sportokban vannak leginkább érintettek?
Supination, Pronation és VLN gyakorlatok
Tehát a cikk napirendjét jelzi nekünk, és azonnal elkezdjük válaszolni a fenti kérdéseket Egy anatómiai szempontból pronációját supinatios egy sor forgó mozgását a karok és a lábak által ellenőrzött speciális izomcsoportok: a pronator és arch támogatja. Annak tisztázása, magyarázza egy konkrét példát: hajlítsa be karját a könyök csökkentette, és rögzítse a kefét, hogy a hüvelykujj felnézett, és az összes többi ujj - előre.
Most forgassa el a kefét úgy, hogy a hüvelykujj befelé és lefelé mozogjon.
Így az összes kefét függőleges helyzetből vízszintes mozgás simán, és a kézfej arccal lefelé - rotációs kefe mozgását és az alkar, sorrendben nevezzük pronációját. Most ebből a pozícióból tenyérrel lefelé forgassa az ecsetet az ellenkező irányba úgy, hogy a tenyér felfelé forduljon - a kéz és az alkar mozgását supinalisnak nevezik.
Ebben az esetben megvizsgáltuk a felső végtagok forgási mozgását, lábainkkal minden lényegében ugyanaz: a fekvés vagy az ülések helyzetéből kiindulva nyújtsd előre lábadat úgy, hogy ujjaid egyenesen felfelé nézzenek. Próbálja meg a lábát vagy mindkettőt a másik láb felé fordítani - ez a pronatio mozgása. Ennek megfelelően az ellenkező irányba történő forgás supináció. Mint látható, az elv a karok és lábak hasonló, azzal a különbséggel, hogy mozgásának ízületi pusztító betegségek áll az alsó végtagok sokkal kisebb amplitúdójú mozgások a karok.
Mindez annak köszönhető, hogy az evolúciós folyamatok - csakúgy, mint a lábujjak és főleg a nagylábujj gyenge használjuk, mint társaik a kezét - csakúgy, és forgó mozgása láb nagyrészt rosszabb hasonló mozgások testünk kezét. Éppen ezért az egész jövőbeli elbeszélésünk elsősorban kézzel fogható. És a lábairól, amit mondtunk neked, mondjuk, referenciaként, az általános fejlődésért Amint azt valószínűleg már kitaláltad, az íj támogatja és a a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta antagonisták - vagyis az izmok csoportjai, amelyek szorosan összefüggenek egymással, de ellentétes munkát végeznek.
A mozgások látszólagos egyszerűsége ellenére ezek az izomcsoportok hatalmas szerepet játszanak a testünk összetett mozgásában. Szinte nem veszik észre a munkájukat. Valójában gyakorlatilag a kar vagy a láb bármely mozgása folyamatosan érinti őket. Mit mondhatok a nehéz mozgásokról?
Például, emlékezzen arra, hogy a boxer vagy más harcművészek képviselője közvetlen ütést gyógynövények az ízületek és izmok fájdalmainak kezelésére az öklével. Vannak olyan mozgalmak egészsége, amelyekben a következők fordulnak elő: és a törzs izmai, és a mellkasi régió izomzata, és természetesen a tricepszek A kéz hajlított helyzetben húzódik, élesen kiegyenesedik előre.
Ebben az esetben fordítsanak figyelmet az ököl forgó mozgására - ez nyilvánvaló példa a kéz és az alkar helyreállítására. Hasonló példa alsóvégtag, adunk az oldalsó rúgás - yokogeri széles körben ismert karate, kick-box, taykvondo és más tudományágak a harcművészetek. Hasonlóképpen, kéz-láb a kezdeti összecsukott helyzetben a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta oldalra, miközben csomagolva a láb irányába majdnem párhuzamos a talajjal - egy klasszikus elem pronációját a láb lábgombásodás.
Amint azt korábban már a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta, ha úgy gondolod, világossá válik, hogy ezek a a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta elemek bizonyos mértékig részt vesznek majdnem minden mozgásban. Következésképpen az általuk végrehajtott izmok is fontos szerepet játszanak az életünkben. De számunkra a testépítők természetesen kíváncsiak az izomcsoportok fontosságának fontosságára a testépítés folyamatában.
Tehát, hogy ezek az izmok fontosak egy testépítő számára?
- Az ízületek betegségeinek diagnosztizálása - Csukló
- A lábak térdízületeiben fájdalomcsillapító tabletták
- Fájdalom ízületeinek hipotermia
- Torna csípőízület artrózisával
- Hírek az ízületi ízületi gyulladás kezelésében
- Ortopédia jegyzet | kalocsaiminta.hu
Tény, hogy a pronaterek és a boltozatok kis méretűek és térfogatú izmok, így sok sportoló még csak nem is tudja a nevét. Korábban hallottál már róluk? De a bicepsz, a tricepsz és a quadriceps mindenki számára ismeretes, gyakorlatilag az óvodás korától Mindazonáltal mind a fiatal új testű testépítők, mind a tapasztalt testépítők - szakembereknek természetesen ismerniük kell őket.
A jól fejlett lábszárak és ecsetkezelők nélkül nem láthatja a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta harmonikusan kifejlesztett alkarizmukat, amelyekről ismeretes, hogy joggal nevezik "nehezen izmos izmok". Ez az oka annak, hogy a legtöbb tiszteletre méltó sportoló magában foglalja a következő gyakorlatokat: A bicepsz súlyzók felcserélhető felemelése.
Zotman hajlítása. Mindenféle hajlítás és forgatás az ecsettel a könyök bővítőn. Mindezek a pontok lehetővé teszik, hogy nagymértékben erősítsd a kezed forgó izmait. De aki a leginkább érdeklődik a lábszár és a lábszár komoly fejlődéséhez, ezek a modern kezelők. Gondolj magad, hogyan működik: a sportolók, hogy fogja meg egymás kezét, és a bíró a jel, próbálja lezárja élesen első kézből az ellenség, majd tegye a présel a vállán minden. Ez az oka annak, pronációját armrestlerov kell vonat éjjel-nappal - az, hogy a kötőszöveti gyulladás tünetei mozgás az egész harcuk, anélkül, hogy megfelelő előkészítés, amely sohasem éri komoly győzelmet.
Itt, hogy segítsen nekik újra a korábban tárgyalt könyök bővítők és speciális rugós szimulátorok gyártására robbanékony erő a mozgás. Talán, talán, talán, és mindazt, amit a cikk keretein belül terveztünk mondani. Ne váltson, sok érdekes dolog van előttünk!
Supinalizáció és pronation - mi ez és hogyan befolyásolja a gyaloglás minőségét A vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta megszállottság és a felbocsátás szükséges a végtagok szükséges pozíciójának orientálásához és elfogadásához, valamint az értékcsökkenéshez és a repulzushoz.
Séta és futás közben a lábat irányítja, amely mozgás közben meghatározza az izomterhelés erejét, mert a mozgás elindul és véget ér. A kocogás hatékonysága szigorúan előre halad, maximálisan befolyásolja a mozgás sebességét és az állóképességet. A lábfej deformációja: okai és eredete A keresztmetszet és a hosszanti sík lábak a lábfej deformálódásának fő okai.
Az ok, leggyakrabban egy keskeny, kényelmetlen cipő, amelynek magas sarka van. Egészséges lábfunkciók A lépésnél vagy a futásnál, miután a a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta megérintett és a támasztól elválasztott lábujj előtt a következő események fordulnak elő: Az alsó a sarok szélével érintkezik, párhuzamos felelléssel.
A testtömeg átterelése a támasztó lábhoz, a láb hátsó részének egyidejű elhelyezésével. Pronation: mi ez? Mozgás kényelmes volt - szükséged van az értékcsökkenésre, ebben az esetben természetesnek és pronationnek. Amikor a talppárt a felületre helyezi, akkor sokkal hajlékonyabbá válik, ezáltal csökkenti a test nyomását, és megnyomja azt.
Ez a mechanizmus az autóipari lengéscsillapítók működéséhez kapcsolódik. A befelé irányuló elmozdulás és a fordulat szintén jelentősen növeli az értékcsökkenést. A stabilitás és a maximális megtorpanási hatékonyság jelentős növelése érdekében jelentősen meg kell növelni az érintkezési felületet, amellyel a természet tökéletesen megbirkózik. A pronation megsértésének típusairól Az emberek a következő csoportokra oszthatók: Giperpronatsiya a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta a terhelés egyenletes eloszlását jelentősen snizhaetsya.
1 pózol egy fekvő teknős. Kurmasana (teknős póz)
Podvizhnost inak korlátozott annak a ténynek köszönhető, hogy azok állandó davleniem. Pri egyéb tényező, az emberek szenvednek giperpronatsiey, sérült gyakrabban akik sorolható semleges pronatsii. Rasprostranena helyzet, amikor az egyik probléma jár druguyu. U emberek izomgyengeséggel előrehaladtával lapos, és ennek következtében növeli a terhelést a térdízület az ágyéki gerinc, az egyéb ízületek és izomcsoportokat.
Gipopronatsiya - a helyzet, amikor az egyedüli zsinórok nedostatochno. Diametralnaya giperpronatsii szemben, a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta a hasonló rezultate. Pri lépést vagy futás, akkor fordul elő támogatja egy külső széle a talp, azzal jellemezve, - a boka nem mozdul befelé, hanem inkább hajlamos naruzhu. Voznikaet helyzetet, amikor gyakorlatilag nincs felfüggesztés, és az izomrendszer nem teszi lehetővé, hogy a test tömegét a láb ívjére mozgassa, annak érdekében, hogy megfelelően csökkentse futó fájdalmak a kar ízületeiben feszültséget.
A felbocsátás fontossága Ezenkívül a felcsonkítás és a pronatio folyamatában a boka érintett, a mozgások szintén térdre, csípőre, medencébe és ágyéki régióba kerülnek.
Minél fejlettebbek az ívtartók és a pronatóerek izmjai, annál kisebb a terhelés a felső szakaszokra, és ennek következtében kevésbé fáradt. Van előkészület a repulzióra, amelyet rövid távú supinition előzi meg, ami jelentősen növeli a lendületet, és ennek következtében a sportoló sebességét. A sarokelhagyás folyamatát a repulzió időszakának nevezik, amely az ezt követő felcsúfolást követi.
Az íj jól fejlett izmai nagyban növelik a verseny nyerésének esélyeit. Supination - pronation: futási sebesség és fáradtság A felesleges felületi érzés a felület érintésekor nagymértékben befolyásolja a lágyulást és túlzott amplitúdót okoz, ami hátrányosan befolyásolja a gyaloglás és a futás eredményeit.
A hiperproliferáció szintén elfogadhatatlan, mert az alsó hosszúkás, lapos és rugalmasabb. A tulajdonlás két fő mechanizmus működését biztosítja, amortizáció és feszültségmentesítés szilárd felületen való érintkezéskor, valamint az egyenetlen talajú érintkezések esetén.
